安装 Wordfenc后，网站后台访问频繁弹出“403 Forbidden”错误

我为了提高网站安全性，在正常运行的网站上安装并启用了 Wordfence Security 插件，并按照向导开启了高级防火墙模式。但启用后不久，我在尝试登录后台时遇到了“403 Forbidden”错误，刷新页面无效，甚至切换网络后也无法访问 wp-admin 后台。

进一步调查发现，Wordfence 的防火墙规则将某些正常的登录行为误判为攻击行为（如多次尝试登录、使用中文路径等），将 IP 临时拉入了黑名单，导致我自己也被封锁，无法访问后台。

这个问题怎么解决？