WordPress 旧站如何做 SEO 体检？从哪些地方入手？

有一个运行了好几年的 WordPress 旧站，内容不少，但搜索流量一直上不去。想对全站做一遍 SEO 基础体检，求助各位大神，请教：

1. 结构上需要重点检查哪些项目（URL、分类、标签、内部链接等）？

2. 技术层面有哪些常见坑（如重复页面、分页、归档页、站内搜索结果等）需要屏蔽或规范？

3. 有没有推荐的插件或在线工具，可以帮助快速发现问题？